NUTRICIÓN: ¿VUELTA A LA RUTINA? TEN EN CUENTA ESTOS ALIMENTOS

La rutina vuelve a nuestras vidas con el fin de la Navidad -aunque algunos ahora están disfrutando de sus días de vacaciones- y aunque este año ha sido diferente a cualquiera que hayamos vivido en los últimos años, la rutina vuelve y con ella la lista interminable de propósitos que queremos llevar a cabo así como esa sensación de hinchazón fruto de las reuniones (aunque pequeñas, intensas) que hemos llevado a cabo en familia. Este no es un post que hable de una rutina de alimentación pero sí que es un pequeño descubrimiento sobre algunos alimentos que incluidos en tu dieta habitual pueden ayudarte a bajar esos excesos navideños.


Los tés. Sí, sí, has leído bien. Los tés son ideales para depurar el cuerpo, hidratar de una forma saludable y despertarse. Todo ello debido a la teína de la que esta hecho, que se asemeja en gran medida a la cafeína y nos mantiene despiertos. Si no deseas este efecto hay infusiones libres de teína que te ayudarán a relajarte sin estimularte y mantenerte despierto. Perfecto para antes de dormir. Además, los tés verde tiene propiedades increíbles que mejoran el rendimiento físico y son, sobre todo, un muy poderoso antioxidante. Hoy en día encontrarás cientos de tipos de tés que se ajustarán a tus necesidades, momentos y sabores favoritos.

Alimentos verdes que ayuden a los procesos digestivos. Para resumir podríamos decir que hay algunos alimentos verdes que son la base para una buena digestión, que nos dan unas propiedades que ayudan a la digestión y a descongestionar el aparato digestivo. Entre ellos podemos destacar: alfalfa, col, remolacha, brócoli, puerros, apio, borraja o guisantes entre otros. La clave de una buena base de alimentación es incluir al menos una vez al día este tipo de alimentos. Si además las tomamos hervidas ayudamos a que sean más fáciles de digerir, y con algunos elementos podemos hacer de estos alimentos un auténtico manjar que nos cuidará tanto por dentro como por fuera.

Caldos. Son millones los beneficios de un buen caldo, que además de ser más sencillo de digerir, son un aliado perfecto para calentarnos en estos días de frío, nos hidrata, tiene pocas calorías y es aconsejable antes de ir a dormir para que además de estar alimentados no pasemos hambre. Y es que ¿nunca te ha pasado en cuanto te pones enfermo, hace frío o necesitas sentirte mejor hay un caldo ahí para ti? Los caldos también aportan nutrientes y proteínas fruto de la base con la que ha sido hecha, por eso alimentos como el pollo, el pescado o las verduras determinarán qué tipo de nutrientes estás aportando a tu dieta. ¡Ah! Y también ayuda a combatir la fatiga. Algo que, seamos sinceros, sufrimos en gran medida después de un periodo navideño.

Postres. No todo va a ser obligaciones y los postres nos ayudarán a dar un plus de sabor que encantará tanto a pequeños como mayores y a crear una dieta perfecta llena de vitaminas para afrontar la vuelta a la rutina con gran sabor. Entre algunos ejemplos estarían las brochetas de frutas. Es un postre sencillo, lleno de sabor, con vitaminas y que cumple con uno de los requisitos indispensables dentro de la dieta saludable, como es el caso de las vitaminas que necesitamos todos los días. Bien es sabido por todos las propiedades positivas que tiene la fruta tales como su gran cantidad de agua, que nos hidrata y nos da vitalidad, pero además poseen minerales como potasio y magnesio así como fibra y antioxidantes, muy importantes para el proceso digestivo. Además, también estaría el Yogurt, famoso por su aportación de calcio y sus beneficios para prevenir enfermedades. No olvidemos su sabor: exquisito y ligero que es sin duda una delicia para el paladar.

¿Te ha gustado esta selección? Si quieres conocer más sobre alimentos sabrosos e interesantes te invito a que vayas a la sección GASTRONOMÍA del blog y conozcas las grasas que son aliadas para tu dieta, algunas recetas como estos snacks de fruta para disfrutar y los beneficios de la Vitamina C en tu dieta y en qué alimentos puedes encontrarla. Deja tu comentario sobre tus alimentos favoritos para limpiar tu cuerpo y afrontar la rutina y no olvides compartir estas pequeñas claves con tus amigos, seguro que a más de uno le sirven y le ayudan a afrontar la cuesta de enero con una actitud positiva y mucha energía.

Nos vemos por tierras internautas.